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Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?

Prima di rispondere alla domanda “Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?” vorrei chiarire perché abbiamo bisogno di dormire!

Benché non esista ancora una teoria sul sonno che risponde in modo esaustivo e convincente alla domanda “Perché dormiamo?”, è fuori discussione che il sonno è essenziale! Nel secolo scorso Abraham Maslow ha classificato il sonno come un bisogno fondamentale per la sopravvivenza, al pari del cibo,...

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Lo sapevi che dormire poco invecchia la pelle?

In Corea si dice che un bel viso, con la pelle liscia, è il viso di una donna che dorme.

È infatti esperienza comune che dopo alcune notti di sonno perso la pelle diventa olivastra e gli occhi gonfi. Ma si è anche scoperto che la perdita di sonno cronica può portare a pelle scialba, linee sottili e occhiaie sotto gli occhi.

Perché è proprio durante la notte che il processo di rigenerazione della pelle tocca il suo...

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Piedi freddi a letto? Ecco cosa fare...

Indossare i calzini a letto potrebbe non essere sexy ma, che ci piaccia o no, è una strategia semplice ed efficace per migliorare la qualità del sonno, anche per coloro che non si lamentano di avere i piedi freddi.

La spiegazione sta nel fatto che la temperatura corporea non è costante nel corso delle ventiquattro ore, ma cresce al mattino e rimane è più alta durante la giornata, per farci sentire pieni di energia, e si abbassa nel tardo pomeriggio e durante...

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Dormire... fa dimagrire!

Dormire fa dimagrire? La maggior parte delle persone pensa che quando si dorme non si consumano più energie. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità! Per quanto le calorie che si bruciano nel sonno siano nettamente inferiori a quelle che si bruciano mentre si è in movimento, il dispendio di energie a letto è ben lontano da zero.

Come si fa a dimagrire mentre si dorme?

Innanzitutto perché nel sonno il nostro corpo è ancora piuttosto...

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L'alcol fa dormire... male!

Che l’alcol concili il sonno non è di certo una novità.. A tutti è capitato di sentirsi assonnati dopo aver bevuto un bicchiere di vino, di birra o un cocktail, perché uno degli effetti collaterali degli alcolici è proprio quello di produrre sonnolenza. Ciò è principalmente dovuto ad una maggiore concentrazione di adenosina nel cervello che sconvolge l’omeostasi del sonno, ovvero l’equilibrio fra stanchezza e stato di veglia.

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Arriva l'ora legale... Preparati!

Anche quest’anno arriva puntuale l’introduzione dell’ora legale! Esattamente alle ore 02.00 della notte tra il sabato e la domenica dell’ultimo weekend di marzo sposteremo le lancette degli orologi in avanti di un’ora, perdendo così un’ora di sonno. Questo cambiamento, apparentemente poco significativo, può avere serie conseguenze sul nostro equilibrio e sulla nostra salute.

Gli studi e le statistiche parlano chiaro da anni. Il lunedì...

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Ecco come il fumo disturba il sonno

Che sia di sigaretta, di sigaro, o di pipa, una cosa è certa! La nicotina disturba il sonno e lo fa in una varietà di modi diversi, nonostante alcune persone siano convinte che il fumo le aiuta a dormire perché allevia in loro l’ansia e causa un certo rilassamento.

È stato dimostrato che, proprio per gli effetti stimolanti della nicotina, i fumatori impiegano più tempo ad addormentarsi, dormono di meno e non godono appieno della fase rigenerante del...

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La verità sul rapporto tra caffè e sonno

Non è una novità! La caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso e ha un effetto disturbante sul sonno, sia in termini di durata che di qualità.

Ma in che modo agisce concretamente la caffeina?

  • La caffeina blocca l'azione dell'adenosina.
    L'adenosina è un neurotrasmettitore che si accumula nel cervello e nel midollo spinale durante le ore di veglia e ha un effetto sedativo sul sistema nervoso centrale. Più a lungo rimaniamo svegli, più...
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Luce... Luce... Luce... Naturale!

A Thomas Edison sono attribuite numerose importanti invenzioni, ma quella per la quale è passato alla storia, per aver cambiato profondamente la nostra società e le nostre abitudini, è l'invenzione della lampadina ad incandescenza nel 1878. Nel giro di pochi decenni da quella data, città, case e strade che durante la notte erano rimaste sempre al buio, o scarsamente illuminate da candele, lanterne ad olio o lampade a gas, furono completamente...

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Il sonno è un trattamento rivoluzionario!!

La scienza non ha dubbi! Il sonno è da considerarsi come un trattamento dagli straordinari benefici per la nostra salute e il nostro benessere!

Migliora il nostro aspetto fisico, la nostra memoria, la nostra creatività, ci aiuta a controllare il peso e a frenare il desiderio incontrollato di cibo. Ci protegge dal cancro e dalla demenza. Allontana raffreddore e influenza. Riduce il rischio di infarto e di ictus, oltre che di diabete. Ci fa sentire anche più...

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