Secondo uno studio pubblicato nel 2018 da Nature Science and Sleep, tra il 40% e il 56% delle donne in menopausa lamenta una difficoltà a dormire.

Ma il sonno insufficiente, discontinuo e di scarsa qualità è solo uno dei tanti sintomi causati dalle fluttuazioni ormonali della menopausa. Altri effetti molto comuni e assolutamente soggettivi sono:

• Vampate di calore, sbalzi di pressione, mal di testa e palpitazioni.
• Riduzione dei livelli di serotonina con conseguenti...

Perché ho l'ansia prima di dormire?

Sembra una domanda assurda, visto che il sonno è un processo spontaneo e naturale… ma non lo è affatto per chi soffre di insonnia e teme di non riuscire mai più a dormire.

Il momento di andare a letto è quello in cui si scatenano i pensieri più angoscianti. Pensieri del tipo:

• E se anche questa notte non riesco a dormire?
• E se ho dimenticato come si fa a dormire?
• E se non c’è rimedio per la mia...

Soffri di insonnia?
Se la tua risposta è affermativa molto probabilmente stai cercando in tutti i modi di tornare a dormire bene!

E in questa ricerca affannosa di un buon sonno potresti prendere decisioni che, anziché aiutarti, peggiorano ulteriormente la situazione, perché ostacolano i meccanismi naturali di regolazione del sonno.

Quali sono i 5 errori più comuni che commette chi soffre di insonnia?

• Errore #1: Andare a letto presto
  Nella speranza di riuscire a...

Ti capita di andare a letto, o di svegliarti di notte, e chiederti: "Riuscirò a riaddormentarmi?"

A volte basta questa semplice domanda per scatenare un circolo vizioso di pensieri, emozioni e sensazioni negative e catastrofiche che finiscono per metterti in ansia e farti perdere le residue speranze di riuscire a dormire.

Quando succede, ciò che più si desidera è un trucco veloce per spegnere la mente e cadere nel sonno! Ecco che allora molti siti, blog e video di...

Che sia di sigaretta, di sigaro, o di pipa, una cosa è certa! La nicotina disturba il sonno e lo fa in una varietà di modi diversi, nonostante alcune persone siano convinte che il fumo le aiuti a dormire perché allevia la loro l’ansia e favorisce un certo rilassamento.

È stato infatti dimostrato che, proprio a causa degli effetti stimolanti della nicotina, i fumatori impiegano più tempo ad addormentarsi, dormono meno e non godono appieno della fase...