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Insonnia in menopausa: cosa fare?

L’insonnia in menopausa è un disturbo piuttosto comune, se si considera che ne soffre circa il 65% delle donne in questa fascia di età.

Ma il sonno insufficiente, discontinuo e di scarsa qualità è solo uno dei tanti sintomi causati dalle fluttuazioni ormonali della menopausa. Altri effetti molto comuni e assolutamente soggettivi sono:

  • Vampate di calore, sbalzi di pressione, mal di testa e palpitazioni.
  • Riduzione dei livelli di serotonina con conseguenti...
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Come vincere l’ansia e la paura di non dormire

Perché ho l'ansia prima di dormire?

Sembra una domanda assurda, visto che il sonno è un processo spontaneo e naturale… ma non lo è affatto per chi soffre di insonnia e teme di non riuscire mai più a dormire.

Il momento di andare a letto è quello in cui si scatenano i pensieri più angoscianti. Pensieri del tipo:

  • E se anche questa notte non riesco a dormire?
  • E se ho dimenticato come si fa a dormire?
  • E se non c’è rimedio per la mia...
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5 errori che commettono gli insonni

Soffri di insonnia?
Se la tua risposta è affermativa molto probabilmente stai cercando in tutti i modi di tornare a dormire bene!

E in questa ricerca affannosa di un buon sonno potresti prendere decisioni che, anziché aiutarti, peggiorano ulteriormente la situazione, perché ostacolano i meccanismi naturali di regolazione del sonno.

Quali sono i 5 errori più comuni che commette chi soffre di insonnia?

  • Errore #1: Andare a letto presto
    Nella speranza di riuscire a...
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Come addormentarsi facilmente con la respirazione 4-7-8

Ti capita di andare a letto, o di svegliarti di notte, e chiederti: "Riuscirò a riaddormentarmi?"

A volte basta questa semplice domanda per scatenare un circolo vizioso di pensieri, emozioni e sensazioni negative e catastrofiche che finiscono per metterti in ansia e farti perdere le residue speranze di riuscire a dormire.

Quando succede, ciò che più si desidera è un trucco veloce per spegnere la mente e cadere nel sonno! Ecco che allora molti siti, blog e video di...

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Ecco come il fumo disturba il sonno

Che sia di sigaretta, di sigaro, o di pipa, una cosa è certa! La nicotina disturba il sonno e lo fa in una varietà di modi diversi, nonostante alcune persone siano convinte che il fumo le aiuta a dormire perché allevia in loro l’ansia e causa un certo rilassamento.

È stato dimostrato che, proprio per gli effetti stimolanti della nicotina, i fumatori impiegano più tempo ad addormentarsi, dormono di meno e non godono appieno della fase rigenerante del...

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