Come vincere l’ansia e la paura di non dormire
Perché ho l'ansia prima di dormire?
Sembra una domanda assurda, visto che il sonno è un processo spontaneo e naturale… ma non lo è affatto per chi soffre di insonnia e teme di non riuscire mai più a dormire.
Il momento di andare a letto è quello in cui si scatenano i pensieri più angoscianti. Pensieri del tipo:
- E se anche questa notte non riesco a dormire?
- E se ho dimenticato come si fa a dormire?
- E se non c’è rimedio per la mia...
Evita di guardare l'ora quando ti svegli di notte
Se soffri di insonnia, so quanto è dura resistere alla tentazione di guardare l'ora durante la notte!
Lo so, perché lo facevo anch’io!
Ecco perché ancora oggi posso dire che erano le 2.00 (minuto più, minuto meno) il momento in cui mi svegliavo ogni singola notte! E poi rimanevo sveglio almeno fino alle 4.30-5.00…
Ma perché guardare l’ora di notte può contribuire a disturbare il sonno?
Per due ragioni.
La prima è che formi e...
Ti riaddormenti quando è ormai ora di alzarti dal letto?
Se soffri di insonnia, cosa succede ogni notte quando sei a letto e non riesci prendere sonno?
Probabilmente cominci a fissare il soffitto, a guardare l'ora, a girarti e rigirati sotto le coperte, mentre nella mente tornano i soliti pensieri...
“Ecco… ci risiamo!”
“Sono sveglio da un’ora e non so più cosa fare per riaddormentarmi…”
“Provo ad alzarmi… magari riesco a rilassarmi e mi viene sonno…”
“Alle 7 suona la...
Come addormentarsi facilmente con la respirazione 4-7-8
Ti capita di andare a letto, o di svegliarti di notte, e chiederti: "Riuscirò a riaddormentarmi?"
A volte basta questa semplice domanda per scatenare un circolo vizioso di pensieri, emozioni e sensazioni negative e catastrofiche che finiscono per metterti in ansia e farti perdere le residue speranze di riuscire a dormire.
Quando succede, ciò che più si desidera è un trucco veloce per spegnere la mente e cadere nel sonno! Ecco che allora molti siti, blog e video di...
