Se vai a letto stanco ma non hai sonno
Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai. O farai molta fatica ad addormentarti.
Perché stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte.
Quali sono le differenze tra stanchezza e sonnolenza?
La stanchezza è quella sensazione che di solito provi al termine di una giornata di lavoro, o dopo un allenamento in palestra, o dopo una qualsiasi attività che ti impegna mentalmente e/o fisicamente per un certo periodo di tempo. E la identifichi...
Stai dormendo abbastanza?
Cadere addormentati sul piatto durante la cena è un segnale fin troppo evidente di un debito di sonno. Ma a quante persone capita questo? Molto poche direi!
La verità è che i segnali di carenza di sonno sono molto più sottili. Forse ti può sembrare normale avere sonno durante una riunione noiosa, o avere un crollo pomeridiano, o sonnecchiare dopo cena, ma in realtà ciò è normale solo se sei in debito di sonno.
E se per abitudine dormi un...
Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?
Prima di rispondere alla domanda “Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?” vorrei chiarire perché abbiamo bisogno di dormire!
Benché non esista ancora una teoria sul sonno che risponde in modo esaustivo e convincente alla domanda “Perché dormiamo?”, è fuori discussione che il sonno è essenziale! Nel secolo scorso Abraham Maslow ha classificato il sonno come un bisogno fondamentale per la sopravvivenza, al pari del cibo,...
La verità sul rapporto tra caffè e sonno
Non è una novità! La caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso e ha un effetto disturbante sul sonno, sia in termini di durata che di qualità.
Ma in che modo agisce concretamente la caffeina?
- La caffeina blocca l'azione dell'adenosina.
L'adenosina è un neurotrasmettitore che si accumula nel cervello e nel midollo spinale durante le ore di veglia e ha un effetto sedativo sul sistema nervoso centrale. Più a lungo rimaniamo svegli, più...
