Ti riaddormenti quando è ormai ora di alzarti dal letto?
Se soffri di insonnia, cosa succede ogni notte quando sei a letto e non riesci prendere sonno?
Probabilmente cominci a fissare il soffitto, a guardare l'ora, a girarti e rigirati sotto le coperte, mentre nella mente tornano i soliti pensieri...
“Ecco… ci risiamo!”
“Sono sveglio da un’ora e non so più cosa fare per riaddormentarmi…”
“Provo ad alzarmi… magari riesco a rilassarmi e mi viene sonno…”
“Alle 7 suona la...
Come addormentarsi velocemente con il Gancio di Cook
Talvolta sembra proprio inevitabile.
Ti metti a letto e invece di addormentarti la testa comincia a macinare le informazioni e i pensieri della giornata, come se non volesse addormentarsi.
Cominci a pensare ai problemi del lavoro, alla scuola dei figli, o ai debiti da pagare. O magari alla prossima vacanza, al trasferimento all’estero, o alla nuova casa.
Che siano pensieri negativi o positivi poco importa. Se ti agitano o ti galvanizzano, in questo stato emotivo sarà difficile che...
Come dormire meglio: 7 cambiamenti di stile di vita che miglioreranno il tuo sonno
Basta davvero poco…
L’aperitivo o un’ora di allenamento in palestra prima di rientrare a casa e di conseguenza una cena a tarda sera, le faccende domestiche da sbrigare prima di andare a letto, un programma in TV che non vuoi perdere o un nuovo episodio della tua serie TV preferita su Netflix… e per tutta la settimana non c’è verso di andare a letto in tempo per dormire quel numero di ore di cui hai tanto bisogno per alzarti al mattino fresco e riposato...
