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Se vai a letto stanco ma non hai sonno

Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai. O farai molta fatica ad addormentarti.

Perché stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte.

Quali sono le differenze tra stanchezza e sonnolenza?

La stanchezza è quella sensazione che di solito provi al termine di una giornata di lavoro, o dopo un allenamento in palestra, o dopo una qualsiasi attività che ti impegna mentalmente e/o fisicamente per un certo periodo di tempo. E la identifichi...

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7 cambiamenti di stile di vita che miglioreranno il tuo sonno

Basta davvero poco…

L’aperitivo o un’ora di allenamento in palestra prima di rientrare a casa e di conseguenza una cena a tarda sera, le faccende domestiche da sbrigare prima di andare a letto, un programma in TV che non vuoi perdere o un nuovo episodio della tua serie TV preferita su Netflix… e per tutta la settimana non c’è verso di andare a letto in tempo per dormire quelle 7-8 ore che gli esperti raccomandano per alzarsi al mattino freschi e riposati...

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La verità sul rapporto tra caffè e sonno

Non è una novità! La caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso e ha un effetto disturbante sul sonno, sia in termini di durata che di qualità.

Ma in che modo agisce concretamente la caffeina?

  • La caffeina blocca l'azione dell'adenosina.
    L'adenosina è un neurotrasmettitore che si accumula nel cervello e nel midollo spinale durante le ore di veglia e ha un effetto sedativo sul sistema nervoso centrale. Più a lungo rimaniamo svegli, più...
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