In inverno tendiamo a dormire di più, eppure potremmo sentirci comunque pigri e assonnati. Se questo è il caso tuo, sappi che non sei solo!
Durante i lunghi mesi invernali, sentirsi stanchi e avere poca energia sembra essere un’esperienza comune. E quando al mattino suona la sveglia, fuori fa freddo ed è buio pesto, molti di noi fanno fatica ad alzarsi.
Vediamo cosa dice la scienza del sonno a proposito di questo e cosa si può fare in particolare nel periodo...
Basta davvero poco…
L’aperitivo o un’ora di allenamento in palestra prima di rientrare a casa e di conseguenza una cena a tarda sera, le faccende domestiche da sbrigare prima di andare a letto, un programma in TV che non vuoi perdere o un nuovo episodio della tua serie TV preferita su Netflix… e per tutta la settimana non c’è verso di andare a letto in tempo per dormire quel numero di ore di cui hai tanto bisogno per alzarti al mattino fresco e riposato...
Che l’alcol concili il sonno non è di certo una novità... A tutti è capitato di sentirsi assonnati dopo aver bevuto un bicchiere di vino, di birra o un cocktail, perché uno degli effetti collaterali degli alcolici è proprio quello di produrre sonnolenza.
Il motivo principale è una maggiore concentrazione di adenosina nel cervello che altera l’omeostasi del sonno, ovvero l’equilibrio dinamico fra...
Anche quest’anno arriva puntuale l’introduzione dell’ora legale! Esattamente alle ore 02.00 della notte tra il sabato e la domenica dell’ultimo weekend di marzo sposteremo le lancette degli orologi in avanti di un’ora, perdendo così un’ora di sonno. Questo cambiamento, apparentemente poco significativo, può avere serie conseguenze sul nostro equilibrio e sulla nostra salute.
Gli studi e le statistiche parlano chiaro da anni. Il lunedì...
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