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Come gestire il sonno se lavori su turni

Lavorare di notte e dormire di giorno è una bella sfida, perché va contro la natura dell'uomo. Siamo una specie diurna, la luce ci rende attivi, e il buio concilia il sonno. Andare contro natura non fa bene né alla vita quotidiana, né alla salute, perché allontana dal resto della società, aumenta la solitudine e, secondo una ricerca tedesca, anche il rischio di depressione.

Per i turnisti, alla sfida di lavorare di notte e...

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Qualità del sonno: 7 motivi per dare più valore al tuo sonno!

Gli inglesi usano l’acronimo FOMO per abbreviare l'espressione “Fear of missing out”, che letteralmente significa "paura di essere tagliati fuori".
È una forma di ansia sociale, che fa temere di essere esclusi da un qualsiasi evento o contesto sociale e che spinge a rimanere costantemente in contatto con le attività degli altri e ad essere iperconnessi sui social network.

Pertanto anche il dormire è visto da molti come una perdita di tempo che può...

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La luna piena disturba davvero il sonno?

Ormai da secoli l’uomo sostiene che vi sia un legame tra il ciclo lunare e la sua salute, i suoi comportamenti e la sua fisiologia. E sono in molti a credere che la luna piena sia anche frequentemente causa di notti insonni.

Qual è la tua esperienza a riguardo? Nelle notti di luna piena impieghi più tempo ad addormentarti e il tuo sonno è inquieto?

La luna piena influenza il sonno?

  • La prima ricerca che sembra dimostrare un legame tra le fasi lunari e i ritmi...
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Perché dormiamo?

Rispetto a tutti gli altri bisogni fisiologici, le funzioni del sonno sono tuttora per molti aspetti incomprese e avvolte dal mistero. Ad un primo sguardo il sonno non sembra essere una buona cosa: mentre dormiamo non possiamo nutrirci, non possiamo socializzare, non possiamo riprodurci e siamo completamente vulnerabili. Eppure, come ha affermato il dr. Allan Rechtschaffen, “Se il sonno non avesse una funzione assolutamente vitale, allora sarebbe il più grande errore che il...

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La verità sul rapporto tra caffè e sonno

Non è una novità! La caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso e ha un effetto disturbante sul sonno, sia in termini di durata che di qualità.

Ma in che modo agisce concretamente la caffeina?

  • La caffeina blocca l'azione dell'adenosina.
    L'adenosina è un neurotrasmettitore che si accumula nel cervello e nel midollo spinale durante le ore di veglia e ha un effetto sedativo sul sistema nervoso centrale. Più a lungo rimaniamo svegli, più...
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Luce... Luce... Luce... Naturale!

A Thomas Edison sono attribuite numerose importanti invenzioni, ma quella per la quale è passato alla storia, per aver cambiato profondamente la nostra società e le nostre abitudini, è l'invenzione della lampadina ad incandescenza nel 1878. Nel giro di pochi decenni da quella data, città, case e strade che durante la notte erano rimaste sempre al buio, o scarsamente illuminate da candele, lanterne ad olio o lampade a gas, furono completamente...

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Il sonno è un trattamento rivoluzionario!!

La scienza non ha dubbi! Il sonno è da considerarsi come un trattamento dagli straordinari benefici per la nostra salute e il nostro benessere!

Migliora il nostro aspetto fisico, la nostra memoria, la nostra creatività, ci aiuta a controllare il peso e a frenare il desiderio incontrollato di cibo. Ci protegge dal cancro e dalla demenza. Allontana raffreddore e influenza. Riduce il rischio di infarto e di ictus, oltre che di diabete. Ci fa sentire anche più...

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